左旋肉碱功效？

左旋肉碱功效？

要么产品左旋含量低，要么就是心理作用。

左旋肉碱不是减肥药，要配合有氧运动才能发挥作用！

一、发现

肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。

左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。目前已有数十个国家和地区在婴儿奶粉中加入左旋肉碱，目的就是保护婴儿的器官。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。

二、左旋肉碱的缺乏高危人群

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。

许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。

三、生物学作用

作为脂肪的载体，以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内，促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉碱可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，降低体重和血脂水平。有氧运动30分钟加上左旋肉碱的燃脂效率相当于有氧运动1小时。

四、安全性

1993年，美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限；我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。（强调下，人体对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力，并且也没有一种东西绝对安全，即使盐和糖的摄入过量也会对身体有不利影响。）

左旋肉碱的功效就在于将脂肪搬运到体内的锅炉里燃烧，没有左旋肉碱，万万不行。虽然左旋肉碱可以通过肉类补充，但是对于想要运动减肥的人群来说，直接食用左旋肉碱片剂来的要更方便快捷一些。早已正面左旋肉碱的安全性以及人体的必须性，所以只要够买的品牌正规、有保健食品的蓝帽子标记，就可放心其安全性。目前已有22个国家和地区在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱，为的是保护婴幼儿的心脏器官等，也证明了左旋肉碱的安全性。

左旋肉碱本身并不具有减肥药的功效，真正原理是它能加速脂肪燃烧的效率和总量。有氧运动30分钟并使用左旋肉碱，其燃脂的效果大致抵得上运动1小时的效果。

在挑选左旋肉碱产品时，要注意左旋肉碱的纯度，并建议购买片剂形式的，且一定要确保无兴奋剂，有质检报告！

其实除了左旋肉碱，还有其他提取物具有很好的控制体重的功效，如共轭亚油酸CLA、瓜拉纳提取物、绿茶提取物等等，都是被证实的好东西。

1、共轭亚油酸CLA：必须从食物中摄取，人体不可缺少的脂肪酸之一；促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成；改善体成分，促进瘦体重增加，优化体脂百分比；显著增加人体肌红蛋白，提高贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效。

2、蝴蝶亚仙人掌提取物：抑制食欲

3、瓜拉纳提取物：温和刺激代谢，加速燃脂

4、绿茶提取物：降低消化酶活性，抑制脂肪吸收

5、白芸豆提取物：降低淀粉酶活性，减少能力摄入

6、金针菇提取物：脂肪阻断剂

7、昆布提取物：促进甘油三酯、胆固醇的排出

五、副作用

常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。

食物中左旋肉碱含量（主要为肉类）

六、左旋肉碱使用要点：

1. 要配合有氧运动才能发挥作用（一般1小时后配合运动效果较明显）

2. 避免在睡觉前使用左旋肉碱（影响睡眠）

3. 服用时要注意补水（脂肪代谢需要水参加，每消耗一分子的脂肪、就要消耗7个分子的水）

4. 不宜同时服用大量氨基酸（会阻碍左旋肉碱吸收）

5.左旋肉碱最好选用高纯度的、片剂的、经过兴奋剂检测的产品，认准蓝帽子标志（保健食品）

左旋肉碱虽然能提高脂肪代谢作用，但在服用的同时要合理膳食、控制饮食，加强运动，才能达到较好的减肥效果。