长期睡眠质量差，多梦，怎么改善？

长期睡眠质量差，多梦，怎么改善？

我之前被失眠折磨了很久，就是晚上关灯后，啥也不干就闭眼躺着，九点躺到十一二点都睡不着，而且就算睡着了，半夜还会惊醒，总是做一些噩梦。晚上睡不好，白天工作的时候老是集中不住注意力、记不住东西，光是公司下午三点开会这么简单的事我就忘记了两三次，后来还被领导叫到办公室约谈过几次，感觉真的要被失眠这事折磨死了，有段时间都想去找个神婆看看了。

后来去药店想要买点安眠药，医师说安眠药属于精神类的药物，药店没有卖的。而且安眠药有副作用还有依赖性，就让我拿了几盒优益思安神补脑液调理试试，主要是改善我的睡眠质量、健忘、注意力不集中这几个方面。而且它的主要成分都是中药，比如说鹿茸啊、制何首乌啊等等，成分很安全，而且医师给我说这个药还能够调节腑脏气血平衡。养好气血之后，整个人也会更加的精神，晚上也不会忧虑过多而睡不着。

我是每天晚饭后半小时就喝了，感觉效果还是不错的，吸收也快，喝完过一会就有困意了，脑袋沉沉的，就像陷入了一个平衡安宁的状态，让人很想睡觉。在我闭上眼后，自然而然的就睡着了，而且每次都能睡到自然醒，中途也不会突然惊醒，比起之前的状态要好上不少。

自从喝了两盒，睡觉能够睡饱之后，我现在白天工作的时候也有精气神，做什么事都是跟打了鸡血一样，关键是不忘事了！注意力也集中了不少。同事也说我最近气色好了不少，真的，好的睡眠太重要了！

除此之外，建议大家如果失眠的话，可以在白天适量做一些运动来消耗精力，这样晚上就会很容易犯困，但是需要注意一下，运动量不需要太多，有些人可能越做运动越兴奋，反而会影响入眠的质量，建议以放松为主，而且一定要白天去做，不然晚上做运动可能会更精神。我现在就是每天去上班前都会练半个小时的瑜伽，配合着补脑液感觉睡眠质量也更好了。

另外我还经常喝一些红枣莲子汤之类的汤药，可以养心补气血。平时也多喝一些小米粥、多吃山药、枸杞和花生，这些对身体调养都有帮助！

好啦，今天的分享就是这些，如果你也在失眠、多梦，希望我的经历可以帮助到你！