头发油怎么办？

头发油怎么办？

喜欢回答头发护理干货的“老干爹”又来啦！

天气一天天热起来了，很多小仙女问我，夏天头发总出油怎么办？大叔当然不能眼看着小仙女顶着油头出门约会呀。刚好，最近我们请洗护发专家姜博士给公司同事讲了一节课《头皮出油的“前世今生”》。

下面，我结合姜博士的讲座内容，加上自己对洗护发领域的一些了解来回答这个问题。全文较长，大家可以收藏了慢慢看。

看完这篇文章后，希望你也可以做到：

油你决定！

评论里有人建议直戳重点，给出推荐。

咳咳，敲黑板，下面是划重点时间：

1，头皮出油是正常生理现象，没有洗护发产品能“控制”头皮不出油；

2，头皮皮脂受到紫外线、雾霾、细菌等影响变质，从而伤害头皮，引起头皮炎症，出现发痒、头屑等问题；

3，在城市生活的人，即使自己感觉没怎么出汗，也要勤洗头，及时清洗掉变质的皮质。一天一洗是一种健康的生活方式（日本人大多数是每天洗头，有些年轻女性甚至一天洗两次。因为清洗频次高，日本人较少出现头屑等问题，所以日本市场上基本没有去屑产品）。

4，市面上大部分产品都是刺激性较强的硫酸盐（SLS）洗发水，即使号称自己“养头皮、更健康”的无硅油洗发水，大部分也是硫酸盐配方；

5，要尽量选择温和低刺激的洗发护发产品，如氨基酸洗发水。一是它可以减少对头皮的刺激，避免刺激头皮加速分泌皮脂；另一方面，洗头比较勤的话，也需要用温和的产品，以减少对毛鳞片的伤害。

为免广告嫌疑，具体品牌就不推荐了。大家可以上某宝搜索氨基酸洗发水。但注意不要买到李鬼哦。具体辨别方法，详看下文。

以下是原文：

一、头皮与头发

头皮和头发是分不开的。如果把头皮比作土地，那么头发就像庄稼。只有健康肥沃的土壤才能长出茁壮的庄稼。如果土地是贫瘠，就会出现各种问题：开裂、干涸、虫害，必然长不出健康的庄稼。

头发也是如此。头皮不健康，长出来的头发也不会健康。同时，头发好的话，对头皮也会起到保护作用，两者之间是密不可分的。

而今天要讲的头发油的问题，也正是因为头皮出现了问题。想要知道怎么解决头皮出油问题，先要知道头皮的构造，下面，大叔来带大家了解一下头皮的构造。

头皮和身上其他地方的皮肤相同，也分为表皮，真皮和皮下组织三个部分。头皮是身体最薄的皮肤之一，只略厚于眼睑，很容易受到日晒、雾霾等伤害。但很多人并不会像对待脸部皮肤这样精心照顾它，所以头皮也是容易受伤的部位。

头皮的结构有点砖墙，那一个个的细胞就像砖头，中间有很多脂质，类似水泥。这是皮肤学上非常经典的“砖与混凝土”的结构，能够形成一个非常结实的皮肤屏障。所以别看它这么薄，头皮帮我们抵御了各种各样外界细菌的侵害，是我们身体的城墙。

（图片来自公司内部培训用ppt）

不过，光有城墙是不够的，你需要在城墙上囤满士兵，不然只有城墙早晚会被别人打进来。

那我们的这个士兵是什么呢？

士兵其实就是毛孔分泌的一个叫做皮脂的东西，这些皮脂会形成一层膜，覆盖在我们头皮的最外面，作为角质层的屏障，用来抵御外界侵袭和损害。

所以，我们通常说的头发出油的那个“油”，就是皮脂。

二、头皮出油的情况

皮脂就像一个驻守城墙的士兵，头皮就是城墙，如果城墙非常坚固，然后士兵又很勇敢，这样不管外界的微生物还是化学的刺激，都会被我们的头皮抵御住，这样我们的头发才会比较健康

所以，头发没一点油是不行的，皮脂是我们头皮重要的屏障。不过，如果油太多，或者这些油没有更新换代，也会出现问题。

如果我们长时间不洗头，皮脂会因紫外线或者外界污染的原因变质。另外，这些皮脂还会成为细菌的养料，使细菌繁殖。这样的结果就是，原本像士兵一样保护我们的皮脂，不但失去了保护的作用，反而会回过头来伤害我们，对头皮进行破坏，从而严重影响我们的头皮健康。

下面这张图我们看到，头皮不仅出油较多，上面还有些红色的小点点，这是头皮炎症的反应。

所以说，城市里的白领们，不要因为平时不干体力活就觉得可以几天不洗头。其实大城市里的雾霾更容易引起皮脂变质，带来头痒、头屑、出油多等问题。

因此，我们要定期洗头，将那些老旧、变质的皮脂清洗掉，从而生成一些新鲜的皮脂，让皮脂处在一个很合理的范围，这样我们的头皮才会健康。

三、头皮出油的原因

为什么有些人头发爱出油呢？主要有三大原因：

1，生理原因

主要是由于内分泌失调，或者激素分泌旺盛导致。

一般人在青春期都会因为激素分泌旺盛而格外容易出油，不过随着年龄的增长，新陈代谢缓慢，激素分泌水平下降，出油情况会慢慢得到好转。

2，外部刺激

如果头皮遇到了外部的刺激，它就会导致头皮的炎症，从而分泌更多的油脂，这是我们人体的防御机制。

那么一般会有哪些外界刺激呢？

比如刺激性强的洗发水，染发膏等等，这些都会导致我们的头皮分泌更多的油脂。所以，合理使用洗护发产品，减少对头皮的刺激，可以减少头皮油脂的过度分泌。

3，生活习惯

快节奏的生活使得我们饮食越来越不健康，尤其很多人喜欢吃火锅，烧烤这类重口味的东西，不仅脸上长痘，头皮也会受到影响，分泌更多的油脂。

除了饮食，你的作息，以及工作压力等等，都会一定程度上影响你的身体，进而使得头皮分泌更多油脂。

四、如何应对头皮出油

知道了头皮出油的原因，那么我们就可以有针对性的去解决。

首先是调整生活作息，饮食变得更清淡健康，排解生活压力，这些都会慢慢影响到我们的内分泌，进而影响到全身。

然后，更为直接也重要的，就是洗头了。

很多人都觉得，既然头发油，那多洗头就好了。

错！

如果使用的是硫酸盐表活的洗发水（基本上超市开架类都是），它本身就会对头皮产生刺激。你洗得越多，刺激越多，反而会促使你的头皮分泌更多的油脂，甚至是产生炎症，出现红肿、瘙痒等症状。长久下去，头皮健康会被破坏，头发自然不健康。

但是，头发也不能不洗，这样变质皮脂堆积多了，也会刺激头皮。所以，我们的解决方案是，使用温和的洗发水，一方面能够减少对头皮的刺激，另一方面又能及时清洁多余、变质的油脂，从而让头皮进入一个良性循环。

那么，什么洗发水才是温和的洗发水呢？

大家可能第一反应是这几年很火的“无硅油”洗发水。如下面这张图（网图，侵删）：

其实并不然。

硅油只是洗发水里的调理成分，占比很低，也不会堵塞毛囊。

决定一款洗发水是否温和的关键，在于它用的是什么样的表面活性剂（简称表活）。因为表活是洗发水里占比最多的有效成分。

目前市面上的洗发水主要使用硫酸盐表活（SLS、SLES）和非硫酸盐表活（Sulfate Free）两种。其中，氨基酸表活是非硫酸盐产品中比较温和的一种（当然，价格上可一点也不温和，氨基酸表活是SLS的8～20倍）。

硫酸盐的表活对皮肤的刺激性比氨基酸表活强很多，因此我们要尽量选择使用氨基酸表活的温和的洗发产品。

分辨硫酸盐与氨基酸洗发水的方法很简单：

成分表里标着“月桂醇聚醚硫酸酯钠”的就是硫酸盐表活，标着“椰油酰基谷氨酸TEA盐”等的就是氨基酸表活。当主要成分（往往排在成分表的第二位，紧接着“水”的后面）是氨基酸表活的，我们可以认为它是氨基酸洗发水。

举例：

下面是一款无硅油洗发水的成分表。请注意，它的第二个成分是“月桂醇聚醚硫酸酯钠”，也就是说，它是一款硫酸盐表活洗发水。敲黑板：无硅油并不等于温和哦。

而这是一款氨基酸洗发水的成分表。它的第二个成分是“椰油酰基谷氨酸TEA盐”，这是一款典型的氨基酸洗发水。当然也有一些洗发水采用“甲基椰油酰基牛黄酸钠”、“甜菜碱”这样的表活，它也是广义的氨基酸表活，所以也是氨基酸洗发水。

也有奸商在洗发水里加了一丢丢氨基酸表活，就宣称自己是氨基酸洗发水。大家看它的成分表，如果第二个成分是SLS，只是在之后的第N个位置（N>5）标有氨基酸表活，这就是李鬼了。

还有一个方法是看价格。由于氨基酸表活非常贵，价格是20、30块的氨基酸洗发水，大家也信不过呀。

五、头皮养护

除了洗头发，对头皮的护养也非常关键。

（图片来自公司内部培训用ppt）

这里主要需要注意这些方面：

1，洗头的时候不要使用太冷或者太热的水，并尽量使用温和的洗发水。这可以减少对头皮的刺激，避免头皮分泌更多的油脂。

2，爱美之心人皆有之，很多小仙女都会去烫染拉头发，但这对头发的伤害是非常大的，因此如果想要健康的头皮和美丽的秀发，就最好减少烫染拉次数。

3，紫外线、雾霾等都会对头皮造成损害，因此出门的时候，撑遮阳伞或者戴上一顶帽子，也可以保护到我们的头皮。

4，头皮按摩。这可以促进血液循环，使得我们的头皮更加有活力。有研究表明，经常进行头皮按摩，头发会更加粗壮、浓密。

我们的头皮很娇嫩，因此洗头或者按摩的时候，一定要用指腹轻轻按压，而不要用指甲去抠。我们的指甲不仅锋利，而且还有很多细菌，这会伤害到我们的头皮，进而引发炎症。

网上能找到一些简单的头皮按摩操示范，如下面这张（网图，侵删）。一些简单的手法，每天花上2分钟，按摩头皮更轻松。

5，我们护肤已经习惯了各种乳液，面霜，使得脸部皮肤保湿，但其实头皮一样需要进行保湿护理，因此使用一些专门针对头皮的护理产品可以有效改善头皮状况，帮助头皮水油平衡。

以上这些就是姜博士讲座的主要内容啦。不知道小仙女们学到了没有呢？如果还有没懂的地方，欢迎在评论区评论，大叔尽量抽空答疑~

大叔写了很多干货，被人称为“老干爹”。

下面是过往干货汇总，你可能会想知的头发知识：