眼睛酸胀如何缓解？

眼睛酸胀如何缓解？

①遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）远的地方看20秒；连续用眼40分钟后应休息10-15分钟。

②阅读距离参考“1-2-10法则”：看手机距离1英尺（30厘米），看电脑距离2-2.5英尺（60~75厘米），看电视距离10英尺（3米以上）。

③日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素A、B1、C、E的摄入，有助于泪液生成，缓解眼睛干涩疲劳；注意补充一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼、坚果等，以及补充营养眼睛的叶黄素。

④蒸汽眼罩可以散发出热量和水蒸气，通过纺织布料传递至眼部，舒缓眼部肌肉疲劳。但要注意温度，感受到微微温热即可。因为眼周的皮肤是非常薄的，过高的温度会带来伤害。也可以将毛巾用温热的水浸湿后略拧干，覆盖在轻轻闭上的双眼上也是不错的，对于缓解眼睛干涩和视疲劳都有作用。