Simone戒烟30天身体会发生什么变化？
的有关信息介绍如下：
我25年烟龄，2022.5.11开始戒烟至今，把我的体会说一下。
一、为什么戒烟
1、2019就尝试戒过一次，7天，没有成功，当时是自觉胸口难受+咽炎。
2、2022.4月中旬，晚饭后头晕严重，四肢发冷，救护车去了医院，住院8天，血管诱因+肺部气肿，按照大夫的说法，血管年龄比我的年龄大得多，对我刺激很大。回家后暗自下了决心，家里剩下了2盒烟抽完，也没和家人说，就开始了。
3、烟臭，衣服上的、车上的，自己都讨厌。
二、戒断反应
实话说，我反应不大，或者也可能是意志力战胜了反应，这个感觉每个人都不同，不评论，只说自己的感受。
1、头晕：最强烈的感受，持续2周左右，而且到现在一个多月了还偶尔有反应。一度怀疑是由于上次生病血管的问题，但是上次出院到戒烟前是没有症状的，所以可以判断是戒烟反应。
2、头疼：一周左右，间歇性疼，从后脑勺到前面。现在已无症状。
3、睡眠质量差：差不多持续了2周左右，以前我是一个挨枕头就着的人，戒烟那段，要么睡不着，要么半夜总醒，我感觉是紧张。
4、其他，精神恍惚，注意力差，无精打采这些都有，但不是特别明显。
三、对策
1、喝水：在有冲动的时候，喝水，喝热水，自我感觉很有效。
2、口香糖：买口香糖，换着口味的买，最开始的一周，嘴里基本不断东西，到现在就无所谓了。
3、想戒烟的好处：下部分说
4、戒烟后2周内，尽量不参与酒局，酒后你的自制力大幅减弱，一根就足以让你复吸。
四、戒烟带给我什么
截止今天，戒烟33天，戒烟带给自己的好处，这里说一下
1、自由：出门不用再考虑有没有带烟和火，坐飞机不用再考虑不吸烟难受，可以在禁言饭店稳稳当当的吃完一顿饭而不像以前中间的出去抽烟好几次。这种自由的感受，让你感觉倍好！
2、自信：能戒烟，能骄傲的向大家说：我戒烟了（我最开始戒都没告诉家人，等过了2天媳妇问我咋抽烟少了，我说戒了，她那惊讶的神情让我自豪的不得了，哈哈），还有别人抽烟你深呼一口气的时候，那种自信给你的感觉，太好了。
3、身体改变：不咳了，咽炎好了（但是嗓子还是发紧），牙齿感觉变白，口气清新，肠胃变好（以前总拉稀），其他内在的看不到。但是还是感觉精神有些萎靡，坚持中。
4、没有了二手烟，家人朋友不再受到伤害，衣服没味了，车里干净了，一些都感觉很美好。
五、最后
身体反应不可怕，心瘾最难戒，永远不要有“就一根”的冲动，它会让你前功尽弃！！！
加油，戒烟的小伙伴们！
