焦虑型人格障碍应该怎样生活？

焦虑型人格障碍应该怎样生活？

我也容易焦虑，我把我收获到的分享给你吧，希望对你有所帮助。

我觉得焦虑不是一件坏事儿，它有积极的一面，因为可以帮助你进步，有上进心之类的，在意别人的评价有时候也是一种动力。

只是太在意就会有压力，变得紧张，我觉得有时候只要放松下来，就会发现情况能够好很多。我曾经以为老师同学都会喜欢完美的人，我希望他们对我的印象能是我脑海中的理想人格，所以我小心翼翼的维护自己的形象，成功植入周围的人一种形象就会很满意，失败了就觉得完蛋了我原地消失或者转学吧，一旦尴尬或者出丑就特别窘迫，僵在那里，我高中的时候会因为上课回答不出一个问题而觉得丢脸到不行，很严重的负面情绪。

后来我慢慢发现人们喜欢一个人其实是因为相处的和谐，其实对同学没什么太高要求，只要友好就好，放松一点也会传递一种轻松的感觉。而且人们的关注都在自己身上，没有人会特别专注于别人，可能同学吃顿晚饭就忘了我今天的尴尬局面，而且我明天的表现会刷新，如果我做了好的事或者哪里进步了，也会刷新别人对我的印象，所以即使有坏的印象也不是不可改变的，人们真的记不住从前的你。

而且我发现焦虑的时候容易多想，放大事实，不是很严重的事会在脑海里放大到非常严重，从而影响自己的情绪，所以学会放松是特别重要的也是很难的，我也还在学习应该怎样在焦虑循环的时候打破循环，放轻松一下。

我现在学习到的有：运动，还有行动。

运动就是所有人都在说的，有时候从生理相对消除一些负面情绪。行动就是现在开始改变不要拖延，我如果觉得别人会因为我英语不好而对我有不够好的印象，那我就从现在开始做点什么，每天都练习一点，心理就会安慰很多。找到理由经常夸一夸自己，做好一件小事就为自己赞一下，给自己一点小小的成就感。培养自己的积极乐观。

希望你可以轻松一点儿，每个人都是可以成长的，成长的路上也是学着了解自己，跟自己的个性好好相处。