有什么厉害的记忆方法？

有什么厉害的记忆方法？

日本脑科学家池谷裕二在《考试脑科学》这本书中说了两个关于记忆的真相。

第一个真相：真正决定记忆力差距的是短期记忆的转化。

你肯定有过这样的经验，你起身想去拿个东西，结果站起来就忘了要拿什么。其实你要拿的东西形成的只是短期记忆。短期记忆有一个缺点，容量很小，很容易被新信息覆盖，所以我们会遗忘。那该怎么办呢？

答案就是将短期记忆转换成长期记忆，刻在脑子里。

如何将短期转化成长期呢，容我把第二个真相大白于你之后再说。

第二个真相：大脑只会倾向性记住对我们生存有利的信息。

你有没有发现，你对“有以下5种习惯的人容易得癌症”这样的话题很感兴趣，但是你会对“胰岛素是如何发挥作用”这样的知识无感并且记不住。

我们的大脑是有选择性的，并非所有知识都能被我们记住对不对？那到底是谁来决定这个知识被我们记在脑子里呢？

答案是人脑中的海马体。

海马体就像是安检员，只有它认为这个信息是必要的，它才会让这些信息获得成为长期记忆的资格。到底是哪些信息比较容易通过海马体的审查呢？是英语单词？还是数学函数呢？很可惜，这些都不是。对于海马体而言，这些信息对生存来说并非不可或缺。

真正被海马体认可的是那些会对我们造成威胁的事情。

那么有没有一种可能，我们可以骗过海马体，让它认为我们想要记住的信息是对生存有必要的？

答案是有。

ok，两个真相你都明白了吗，下面我会告诉你11个关于提高记忆力和学习成绩的方法，每一个可能都会颠覆你以往的学习认知和方法。

1）4小时内重复一次学过的内容。

研究表明，在记住信息后的4小时内，我们会一口气忘记大约一半的内容，但在此之后，记忆能维持较长时间。所以务必记住学过知识后的4小时内复习或者过一遍，能大幅度提高你的学习效率。

2）组块化记忆法

如果让你记住783726497你可能很难记住，但是如果让你记住783-726-497，就没有那么难了。再比如背英语词组时，杂乱无章的背肯定很难记住，但是如果你把词组归类记忆就没那么难了。

比如将get at \get out\get over\get up放在一起记忆，就很容易记住。

这个方法就是组块化记忆法，不管是文科还是理科，这种学习方法都非常重要。

3）避免一天学太多

你肯定也发现了，如果一直往大脑里塞很多信息，你的记忆效果会非常差。甚至第二天什么都不记得了。这是因为，人脑一次能记住的信息是有限的。在脑科学中这种现象叫记忆干扰，也就是新记忆和旧记忆互相影响的现象。

学习是循序渐进的，不要想着一口吃一个胖子。合理制定学习计划，千万不要一天之内将太多知识强塞进大脑里，这样不仅记不住，还会导致原有的记忆消失，或者记忆模糊混乱。我相信这一点是很多人学习的误区。

4）复习的规律

你们是不是还在纠结艾宾浩斯记忆法的时间点，有的人用艾宾浩斯都崩溃了，因为要重复太多次了，根本做不到。但是在考试脑科学这本书里作者根据科学研究结论，给出了4个黄金复习时间点。你只要按照这4个点来复习，知识就忘不了。这个复习的时间分别是学习后的第2天、1周、2周、1个月。

你可以想象自己是一头狮子，在下面的情况下，你是最有危机感，记忆力最好的，在这种时候，是有可能骗过海马体实现长期记忆的。

第一个是饥饿状态。研究表明，肚子饿的时候记忆力会增强。所以早、中、晚饭前可以用来背书。

第二个是运动状态。很多人都有过一边走动一边背书的经历，尤其是大学考试月背书的时候。我就是很喜欢在走道上边走边背书，效率非常高。据说这是因为移动的时候产生θ波，而这个波会调动我们的记忆力。

第三个是寒冷环境。动物在寒冷环境会产生危机感，人类也是这样。我们在温度较低的房间里学习效率比较高，而在暖气太足或者太热的环境下效率会降低。

还有一些提高学习和记忆效率的方法也可能是你没听过的，尤其是最后一个，是最有效的。

1、情绪高涨时学习和记忆效果更好。你可以选择自我感动式学习法、反派学习法、情绪唤醒法。

2、听莫扎特的音乐。真的有研究表明，听莫扎特的音乐会让人变聪明，这就是著名的莫扎特效应。研究这个效应的教授解释，这是因为莫扎特的音乐能通过愉快的节奏和优美的旋律协调人的左右脑。

3、备考时间不宜太长。有的人在考试前两个月就备考，最后考出来的结果还不理想。这是因为人在缺乏紧张感的状态下很难提起干劲，一旦丧失干劲，学习效率肯定大打折扣。

4、设置外在动机。学习时设置一些合理的能完成的小目标能让你更有紧迫感和成就感。

5、输出大于输入。这个观点和著名的费曼学习法如出一辙。人脑更重视输出而不是输入，所以在学习的过程中不要一味的去看书，而是要学会翻回来检验自己、考自己，这样灵活运用和调取你学到的知识，效率更高。

我是小李学姐丨复旦硕士丨专注学习方法和认知提升 ，我的口袋里有很多的学习干货哦！