上热下寒的体质该怎么调理，通过饮食和运动？

上热下寒的体质该怎么调理，通过饮食和运动？

最近上热下寒的朋友似乎特别多，眼睛红，嗓子疼，口腔溃疡，但是脚是凉的。喝姜茶上火，但是肚子又凉凉的，脸上长痘，却又容易痛经……

身体很诚实，上热下寒，反应着我们现在正处于矛盾、水火不能相容的状态里，这里面——

上热包括：口舌生疮，口干口臭、嗓子痛，牙痛，爱流鼻血，甲状腺问题，满脸爆痘、急躁焦虑、脸比周围人要红……

下寒包括：小腹凉，手脚冰凉、脚脚常出冷汗、血块多、痛经、腰膝酸冷、时而冷痛便溏时而便秘难解、手肘/膝盖/后腰/屁股/肚脐周围都拔凉拔凉的

还有失眠，情绪不稳定，等全身不通畅的感觉……

你发现没有，这些情况都是上面在呼呼冒着火气，下面冒着寒气，或是全身都不通畅的郁结，连觉都睡不好……

人体最好的状态是什么样呢？

人最好的状态，是我们的心火（心阳）往下走，温暖下半身，肾水（肾阴）往上走，滋润我们上半身。这样我们身体才会阴阳平衡，也就是我们所说的心肾交融，水火既济。

而上热下寒，就是上面的火上不去，下面的水上不来。整个人不是一套有序的系统，热的热，寒的寒。

其实你不缺阳气，只是没有在恰当的位置上。我们把气血变成了火气，而没有变成元气来好好滋养我们。

为什么夏天还会上热下寒呢？

看看我们现在的生活就知道，我们为什么这样容易变得上热下寒：

用脑多，心火旺：我们大脑也总是飞速运转。于是大量气血就会往上引，加上夏天属心，心火本身就旺，天热出汗，汗为心之液，出汗多了，也伤心血，心的阴血少了，心火就变多了，造成了上热。

活动少，我们宅着，坐着，躺着，呆着，腿脚很少运动，经络不通，火无法引领到下半身，造成了下寒。

肝气郁结：我们在如如不动的方寸之地里，想这想那，心境很容易不开阔，爱有情绪，爱生闷气，渐渐肝气不舒，一生气，气也往上跑，气得面红耳赤的人，你见过没？时间长了，肝气郁结，气机不顺，更是推不动身体的气血。

脾胃不通：脾胃在中焦，联结着上焦和下焦，而我们却常常不好好养护脾胃，吃得太多太杂油太快，接二连三的暴饮暴食，让消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦这个要道。胃气不降，脾气不升，中焦不通，上下自然没法畅达。

肾阳不足：夏天喝冷饮，吹冷风，伤完脾胃，就该消耗肾的阳气了。此外，女人的经、带、胎、产都需要肾阳的参与支持，养护不当，也会受到损伤。肾阳不足，下面缺少火力，上热不一定是真的热，但下寒可就是真的寒了。

3招把你的火气变成元气！

既然知道了原因，那就开始疏通。

① 平抑心火，节制欲望。

很多人的心火旺盛，想得多，焦虑多，容易比较，也有强烈的购买欲，特别是你熬夜买东西的时候，特别容易让你肾水枯，心火旺，肝火旺。

熬夜之后，又吃辛辣油炸，抽烟喝酒，还有咖啡，都会让这股子邪火蔓延。

如果你有上热下寒的问题，又爱喝咖啡，尝试在咖啡里放一些肉桂，有助于把火引下去

欲望让人生病，需要节制自己的购买欲，控制欲，贪吃的欲望，还有过分的焦虑。

不如早点睡觉，越早睡觉，越容易让心肾相交，在睡觉的放松中，会比你在醒着的精神紧张中，更容易改善上热下寒。而且睡觉，你再也不会吃东西，不会去买买买，真是太好了。

肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。

② 引火下行的简单法：金鸡独立

这一招不仅改善双脚冰凉，更能把气血往下引。

方法很简单：自然站立，微闭双眼，抬起任意一只脚。

引气血下行的原理很简单，身体单脚站立的时候，为了保持平衡，会调动大脑神经，使意念集中在腿脚上，而我们的意念在哪里，气血就会引到哪里。

慢慢，你会感觉，抬起来的腿，有暖流注入。时间不必太长，每一脚各站立1分钟即可。

这个方法，可以在久坐、长时间用眼，感觉大脑已经想不动事情的时候，随时做起来，把气血引下去。

③ 逍遥推腹，运化中焦，重新沟通心和肾。

有的人是因为脾胃太堵，让心和肾的失联了。那么打通脾胃中焦，就是把生命的通道打通。

特别是失眠、小腹寒凉、消化不好、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气、小腹便便的人，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。

①首先得涂些油，精油推拿油都可以，推揉会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。

②两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。

③以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的病邪引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。

关注我，每天分享新鲜的养生干货！