壹点灵上的心理老师靠谱吗？

壹点灵上的心理老师靠谱吗？

作为一个在壹点灵咨询过几十次，花过几乎上万元的老用户不请自来回答一下。

我从2016年年初开始用这个app，接触过平台的几十位咨询师，价格从一次几十块到一次七八百不等，其中建立咨询关系最长的一位大概咨询了十次，其余都是一次到五次左右不等。

首先介绍一下，本人985大学本科学历，有一定的阅读积累，读过几部心理学的著作，所以对这方面还是有一定的鉴别能力。持续咨询、投入不小，是因为自己的经历和性格断断续续总有这方面的需求。

我没有办法说靠谱还是不靠谱，只能讲讲我的经验。

有时候如果遇到比较能发现你的问题的咨询师，可能做完咨询会产生一种错觉：啊，我认识了我自己，我会彻底改变了/ 我变得更好了！ 记住这是一种错觉，你没有变得更好，你只是得到了一些看待自己的新角度。

但不可否认的是，这些新角度会让你以后遇到相似问题的时候产生一定程度上的自觉，这也是一种帮助。比方说，你曾经是一个非常以自我为中心的人，人际关系老是出现问题，你咨询以后知道了自己或许没有换位思考，那么以后面对相同问题时你就会有这么一个意识：我是不是需要站在对方角度想一想？

但是这种改变过程需要你自己在现实生活中一次又一次不断提醒自己，如果你仅仅是咨询完了一时爽，说不定会变得更加自以为是。所以咨询说到底能改变自己吗？不能，只有自己能谋求突破。

这一切的前提是，咨询师通过你的描述，指出的问题是相对准确的。如果不准确，你还一直贯彻实施，那就跑偏了朋友。

2. 改善亲密关系，无论是恋爱关系还是婚姻关系，尽量双方一起做咨询。

有些事情只靠一个人努力没用，千万不要抱着“ 想要改变对方 ”的心态去做咨询。你不管做几十上百次，和你相处的人有问题始终都有问题。不过你确实可以通过单方面的咨询来改变自己的心态，比如变得更“佛系”，比如变得更会表达，比如学会冷处理。现代生活大家都累，何必呢朋友，让自己轻松一点。

3. 只有在关系中有主动权的一方才有资格谈“ 情感挽回 ”，所以失恋了、分手了不要轻易相信通过心理咨询实现情感挽回。

打个比方来形容这种亲密关系中的权力地位：你打开一个购物网站，弹出某个商品的广告，当你是握着手机的消费者时，你如果关掉了广告，还是能通过一些的方法把那个商品找回来的，你只需要主动一点，想想它的特点，你想买的时候随时都能买到手——因为它就在那里。但如果你是那个商品，你被关掉了广告，如果再主动弹出来只会让人感到更心烦——因为那个不想看见你的人已经走远了。

通过咨询缓解分离情绪，认识这段结束的关系中各自都有哪些问题，这是可以的，因为这会帮助你正确认识到一段关系更理性、真实的一面，也就会让你更快一点建立信心走出来。但你如果想挽回些什么？想清楚。真正占据主动地位的人恐怕都不会去做咨询，想想你仍然在纠结的问题对方会在意吗？如果对方不会，那么也不值得你沉浸其中了。

4. 找适合自己的咨询师是一个类似相亲的过程。

稍微专业一点的咨询师，你是可以从他对你的分析和回应中听出来他所属的专业流派的。有的咨询师循循善诱，让你自己发现自己的问题；有的咨询师先调查你的成长经历尤其是原生家庭，希望从“ 根本 ”上解决你当下的困惑；有的咨询师从你的情绪入手，给你来一套隔空催眠；有的咨询师言辞犀利，非常严厉地列举你的缺点；有的咨询师亲切温柔，给你提供一个抱持的环境……

遇到错的人只会让问题更严重。例如你本来很自卑，对生活没信心，有抑郁情绪，这时遇到一个很犀利的咨询师，是不是会让你的自卑更加严重？例如你本来想知道问题出在哪里，但咨询师只是在安慰你，说一些鼓励的话，其实并不是你真正需要的，那你是不是白白浪费了时间？

知道自己想要什么，在咨询过程中主动提出自己的问题，说出自己的需求，付了钱的，咱有底气点。

5. 不要试图通过心理咨询去解决生存能力导致的问题。

比如你是一个快要考试的学生，无论是中考高考还是考研考证，你仅仅因为自己的原因没复习好，到考前眼看复习不完大概率考不上了，觉得好绝望好焦虑我心理有问题了，去做咨询。你期待咨询师回答你什么呢？

有的咨询师会说“没问题，我相信你，你一定能考得上！”，如果你自己不用功，别人最多能给你打打气，但别人不是锦鲤不会让你白日梦成真。有的咨询师会好心给你提供一些考前突击的方法，但是真的朋友，自己好好整，该学习时学习，别自己不用功来整这些没用的。

当然我理解，有时候复习不好、工作不好，是因为别的事情导致自己状态一直存在问题，很多时候也不是自己主动不想往更好的方向走。那么这种时候要首先接受一个大概率会失败的结果，从发现自己状态不好那一刻开始，无论是通过咨询还是别的途径，一点一点有意识地慢慢调整。不想调整？那当我没说。

认真说，如果真的是因为生存导致的焦虑，比如来自现实的很真实的生存压力，那么更不要花太多钱去咨询。众生皆苦，这种时候不要再拿本就不多的钱去渡咨询师了。

6. 以一种向具备这方面一定专业知识的人倾诉，听听不同的人不同的（诚恳的）看法，这样的心态去咨询，效果较好。

既然去做咨询，那么态度可以谦虚一点。平台上的咨询师水平良莠不齐，有的可能还不如你、不如身边的长辈和朋友，但既然要选择去咨询，就要愿意接受他人的经验。心理咨询很难说好不好，这也是为什么这么赚钱的原因之一，只要不是出现非常严重的后果，你无法证明它的瑕疵在哪里。

所以既然花了钱，多多少少要让它对你有点用。虚心听取建议总是好的，至于有没有用、用处多大，要自己在往后的实践中慢慢发现。这也从另一个方面说明，不要依赖心理咨询，你把一件事重复向十个人说一遍，或者你听十个人重复说同一个道理，都不如你把一个道理在生活中实践十遍。

7. 倾诉过程本身就是一种治愈。

这个观点来自《性心理学》这本书，我深以为然。当你在向咨询师描述自己遇到的矛盾、问题、困惑、纠纷时，这种倾诉已经开始对你的心情状态开始起作用了。

这个时代大家都在输出，都在想方设法消费人们的注意力，但很少有人能做到高质量的倾听。其实有很多人际关系的矛盾也来源于这里。试想，如果你向咨询师倾诉、吐槽的那些话，可以很放心的、很直接的向事件当事人表达，并且对方会耐心听，愿意理解，愿意沟通，不记恨你也不报复你，那么你还需要做心理咨询吗？

这也是为什么，我自己如今遇到的大多数问题其实已经可以自己提供方法解决了，但还是偶尔会去咨询。有时候就是想找个起码懂一点这方面知识的人当我的倾听者而已。

8. 如果真的是比较严重且持续时间较长的心理疾病，那么尽快去医院就诊。

负责的咨询师也会建议你尽快去医院，而不是告诉你买个套餐吧我包你咨询几次就好。

9. 最后说一些我挑选咨询师的经验。

如果感到自己的抑郁情绪比较严重，就是感到很想不开，影响睡眠，严重影响生活状态，但觉得只要找人聊聊就会好一点，那么去找咨询年限长、人数多、学历高的咨询师。

如果感到自己的问题不严重，就是心里烦，想不通，找个专业一点的人问问，那么找价格一百以内的，再高就不值得了。

看照片，看面相，看咨询年限和人数，看他对别的咨询者提问的回答。

我在平台上认识的一些老师和我有较好的关系，平时私下还偶尔会来关心我的近况。但这毕竟是一种建立在合同基础上的服务关系，我也不想总是沉浸在一种“ 我心理有问题 ”的氛围中，所以我经常会卸载这个app，也谈不上和谁维持关系。我也没有遇见过不守职业伦理的人，但确实遇见过心不在焉的人，比如我在讲话的时候能听见对面在搞别的事情，或者对方的回复非常“ 套路 ”。

总的来说，如果想找贵一点的，真正专业的咨询师，那么既然愿意花大价钱，就让关系中的几方当事人一起去做，无论是亲子还是夫妻。如果只是想倾诉，明白我上面说的这些道理，那么可以找对你比较热情的咨询师，他们可能刚入驻不久，还处于想建立个人品牌形象、扩大客户群体的阶段，反而会更加认真地对待你。

有闲钱可以去，没闲钱真的别去咨询了。几十上百的价格，去吃顿好的，去做个按摩SPA，去买件衣服，去买束鲜花，去给对方买个小礼物，不好吗？

我知道走到这一步想去做咨询的人，内心一定都经历着某种痛苦，咨询是一种外界的帮助，一定程度上也是有用的。但也一定要学会犒劳自己，大家都是平凡人，普普通通又艰难地活着，就要学会享受普普通通的快乐，普普通通的放手，普普通通的七情六欲，接纳不是圣人的对方和自己。

希望能够帮到你们。