史密斯架跪姿深蹲和普通深蹲有什么区别？-百问乎

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史密斯架跪姿深蹲和普通深蹲有什么区别？

1. 自由深蹲的训练价值不可取代，毕竟史密斯机本质属于器械而不是杠铃。

一般不建议使用史密斯机做杠铃训练，站姿提踵、末端释放卧推除外。1.练不到核心，练不到平衡2.由于固定轨迹，动作错了新手也很难感觉到3.正常深蹲轨迹很难完全直上直下，勉强如此动作肯定会变形。

2. “跪姿蹲”(这个动作其实已经不是蹲了)相比深蹲伸髋较多而伸膝较少，对臀腿后侧肌群刺激多一点。不过上不了重量，属于鸡肋动作。