史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？同理史密斯推肩和史密斯深蹲呢？

史密斯机卧推和普通卧推有什么不同，哪个更好？同理史密斯推肩和史密斯深蹲呢？

史密斯机轨道固定，发力路线也固定，相对安全，比较适合尝试过大的重量。

普通的杠铃，哑铃都牵扯到平衡的掌握，这个史密斯机是不用的。

想要更全面，更强壮的成长当然自由重量是最好的选择，可以参与到的肌肉会多，也更有锻炼效果。

总结一下。史密斯机帮你设计好了运动轨迹，也掌握好了平衡，你只需要推起重量。自由重量一切靠自己