Simone吃饭前锻炼好还是吃饭后再锻炼？什么时间段锻炼好？
的有关信息介绍如下：
就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。
一般建议健身者进行至少30分钟以上的有氧运动，从而调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统
现在问题来了，早上和晚上进行长时间的有氧运动，哪个容易消耗更多脂肪呢？
其实，这取决于“你的健身目的是什么”，减肥人群和增肌人群有不同的选择。
对于减肥人群来说，早上健身比晚上健身更有效果。主要有以下两点原因：
1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益（指运动后卡路里持续燃烧），对于燃脂非常有帮助。
同时，早上健身还能增加专注力跟意志力，让身心感到愉悦。
2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。
这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖原补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
早上健身需要注意以下三点：
1、延长运动前的热身时间。早上起床后，不要立刻开始强度太高的运动，延长热身的时间能够有效避免运动伤害，也让运动更有效率。
2、确保在运动前已有少量的进食。运动的能量大部分来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。
3、睡眠充足。如果训练者前一晚的睡眠不充足的话，身体没有得到良好的休息，则会影响到早上的训练。
对于增肌增重，是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？
就健身增肌增重的人群来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：
做到这三点，可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
同样，问题来了，早上和晚上进行长时间的有氧运动，哪个对增长肌肉有效果呢？答案是相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。
有以下两点原因：
1、肌肉的增长主要靠力量练习，也就是肌肉训练。肌肉训练动用的是人体内自身储存的能量——糖原，而身体在经历过早餐、午餐以及晚餐的补充，已经储存了足够的能量。
这时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，能够达到更好的训练效果。
2、通常在晚上健身后便是睡觉休息，与早上健身相比，晚上健身更容易给予训练后的肌肉良好的休息，从而得到更好的恢复。
肌肉增长的原理是通过力量训练破坏肌肉纤维，然后进行营养物质的补充，最后让肌肉得以修复、恢复、再增长这样一个过程。
不论你是早上健身还是晚上健身，只要是适合自己的就是最好的。
