女生斜方肌怎么消除？

女生斜方肌怎么消除？

申明图片来自网络哦～

这个是效果图

坚持练下去的小仙女应该最后也能达成这个效果哦

但是只有我一个觉得这种斜肩具有古典气质吗

嗯，顺便补充一下，练习动作后一定要学会调整自己平时的一些小习惯，比如趴桌子时一定要记得别耸肩呀之类的，平时也注意要放松多多拉伸。坚持练下去的小仙女相信一定会收到成效的哦，加油～

呀！知乎的算法有毒吧，居然突然就破千赞了！还是开森～

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好叭，感觉自己的这个回答也没有很科学哎，但是突然这么多赞，让我不得不去严谨的修正一下，首先说明这儿不是卖东西也不搞什么推销。

至于那些质疑这个一两周就可以见效的，我慢慢给你答案！

首先，我想题主想问的是怎么通过放松斜方肌来达到改善脖子粗短的问题影响气质的问题。对于一个想要认真变得更好看的女孩子，我想说体态是真的很重要。

斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起。起于枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩，使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。（来自baidu）

现在随着信息时代的快速发展以及生活节奏的加快，手机成了必不可少的工具，而由手机带来的“低头族”们也越来越多,再加上平时的一些生活习惯久坐不动什么，大部分人都会出现一些或大或小的肩颈紧张肌肉酸痛等问题。（这里不过多的赘述）

正常情况下,女性的斜方肌并不发达,不足以影响肩部整体的形态。一般长期习惯性的圆肩和探颈会导致以上不良姿态的问题出现。所以我放的图片是在小红书上找的一些自己觉得有用的动作。（想了解更多，自己去各种网站搜索信息呀，想要天鹅臂天鹅颈什么的，现在网络信息这么发达，真不是护肤健身的好去处）

我也不是什么专业人士，只是一个健身爱好者。我之前已经说过了，效果什么的因人而异。如果平时一直有健身习惯的，体态无特别严重的问题，然后体脂率也是正常水平，每天十几分钟做几个放松的动作，一两周就会明显感觉到锁骨明显了变好看了，斜方肌肉也不会鼓鼓的，脖子从视觉上也更好看了呀。还有一个判断脖子粗不粗的办法就是看两眼尾之间的垂直距离有没有超过脖子的宽度。不放图啦。

最后想说，通过一些放松拉伸的动作，加上平时的有氧与无氧，使体脂率保持在一个正常的水平，可以减轻女大学生“低头族”的主观疼痛感，可以减小头前伸角度和圆肩角度,纠正颈肩部不良姿势，可以增加“低头族”的颈部屈曲、伸展、左旋和右旋的关节活动度，可以降低斜方肌上束的肌张力和硬度,改善肌肉的弹性。

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但是想要系统的整体上更好看，还是从问题的根部——体态问题来解决。建议题主可以去问问专业的健身教练，体态的问题不是一天造成的，同时要改善也不是一天可以解决的，至少得花半年的时间（知道做女孩子多不容易了叭）。希望通过专业的健身教练的指导，题主可以达到自己想要的效果。

好啦，突然这么多的关注，怕误导，算是给自己一个解释，当时也是随便答着玩的。评论就不一一回复啦，以后也不会再更新回复啦，以上言论也不严谨，觉得有帮助就看看，码字很累，我还要预习，白白啦～

最后，祝每一个想要认真变更好的女孩子都是小仙女～