怎么走出微笑抑郁症呢？

怎么走出微笑抑郁症呢？

自救指南

事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

正视自己的抑郁情绪，不要太懂事

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

撕掉微笑的假面，真实的对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请尝试去寻求专业咨询的帮助。请相信，总有一个人会说：我一直都在。相信，问题在关系中产生，在关系中呈现，在关系中疗愈。

自我分析不能替代被他人分析。原因非常简单，就是在自我分析时，如果你没有新经验进来，那就相当于自己和自己玩，这样就有可能一下子自己的某一个部分占上风，一下子自己的另外一个部分占上风，都不过是自己的某一个部分占上风而已。如果你找另外一个人分析的话，真的就完全不一样了。就是你会从这个人身上获得一种新的经验，它会成为你的人格的新的组成部分。