跑步能瘦腿吗？楼主上身瘦，腿粗。?

跑步能瘦腿吗？楼主上身瘦，腿粗。?

两年前的回答，感谢各位赞同的知友，不太上知乎，所以回答得慢抱歉哈～现在我再根据大家的问题分享下我的一点经验吧，希望大家都能通过跑步腿更细，状态更好～回想起来，当时只是单纯为了减肥才决定跑步，从来没想到自己能坚持那么长时间，到现在，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。前面的答案也很清楚的说了跑步前后一定要拉伸。另外推荐一个微博：海龟的妹妹2点0。我跟着博主的瘦腿教程练了半个月吧，大腿围从50厘米变到49，个人认为效果很好啦～感兴趣的小伙伴可以试试

以下为原答案⬇️半夜因为吃太多懊悔不已不能入眠，看到这个问题略激动～同为上身瘦，腿粗。14年四月开始跑步，每次半小时，每周五次左右，跑步前后均有拉伸（如下图）到六月份腿细了两厘米左右（开始时大腿围54）

当然期间有控制饮食，每周另外有规律的深蹲，腹肌撕裂者等运动。总结下来就是跑步腿会变细，但贵在坚持，运动后一定要拉伸。