这是o型腿还是xo型腿呢？求帮助?

这是o型腿还是xo型腿呢？求帮助?

先来看看，标准的腿型是什么样的？如下图，简单一个动作就可以看出自已是不是标准腿型了，首先身体保持站立状态。

图 1

图 2

如果你都能做到，那么恭喜你，腿型是非常完美的！如果你可以做到图1，但做不到图2，那说明腿部的脂肪高了哦，需要减脂啦！

具体的参考标准，如下图：

不正的腿型主要有三种：X形腿、O形腿、XO型腿。最曾遍的当属X/O形腿了，接下来美妞要重点介绍。

那么这些腿型?怎么来的?

很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

然而，90%的腿型不正都是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成的肌肉失衡，是可以通过锻炼，改变姿态来矫正的。

O 形腿

O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势，穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。

其中不少人是由于长期的不正常坐姿等，导致臀中肌和梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了O型腿。

X形腿

X形腿的成因主要有：盆骨前倾，髋关节内旋，髋骨、盆周肌群紧张，不良的坐姿，比如：盘腿、单腿跪坐、二郎腿等情况。

膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。

纠正方法

生活中要保持良好的坐姿，不要跷二郎腿、盘腿、走外八字，以免变形愈发严重。站立时避免经常将重心压在一条腿上。

另外美妞推荐一套纠正的方法给大家，赶紧学起来吧！

步骤一：

步骤二：

步骤三：

步骤四：

步骤五：

步骤六：

在矫正期间一定要注意补充充足的钙片，帮助骨胳二次发育。