去拉萨会有高原反应么？

去拉萨会有高原反应么？

高原反应是指人在初次进入海拔3000米以上所发生的身体各项反应。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。

一般来讲，50%-70%的人初次进入海拔3000米以上的地方都会有高反，反应程度根据体质会有轻重缓急的变换。在藏区有句老话，叫做“喜男不喜女，找胖不找瘦，喜高不喜低”也就是说，男女间，男性高反几率会多一些。胖子和瘦子之间，胖子高反几率比较高，个子高的和个子矮之间，个高的反应几率会大一些。如果你是一个女孩，身体比较苗条，个子也不算太高，那么你进入高原就不用了太担心了。但如果是一个个子高又胖的哥们呢？这个你也不用担心，因为我之前带过一个朋友上高原。1.9米的个子，200斤，上去之后依然活蹦乱跳完全没事。

高反到底是啥，其实很多人也不知道。

就比如我来说吧，第一次上高原，没有经验也没有预防。高反那天就感觉整个人没状态，头疼的厉害。呼吸很短促，感觉呼不上气，很难受。胸很闷，整个人很不好。咋办呢？当时也是硬生生扛过去，头疼的实在不行就吃了粒芬必得。缓解后慢慢让身体运动平缓下来，后来基本也有所好转。但是晚上还是难熬，翻来覆去睡不着觉，只有硬抗。只不过我心理素质比较好，所以也没怎么管他。到了第二天，过了这个适应期后，啥事都没。那种感觉就像是个藏族人，适应了这里的生存。

1、对待高反，心理暗示很重要

其实很多时候高反就是一种心理暗示，如果正确认识它，不去害怕它，其实它并没有什么。有时候我带朋友翻垭口，一路上气氛活跃，相聊甚欢。当我告诉他们此时此刻是在海拔4298米的垭口时，他们都会惊讶的说“为啥一点感觉都没有”。所以在路上保持兴奋状态很重要，一路上让自己开心起来，啥事都没。

所以对抗高反一定要保持一颗好的心态以及亢奋的心情，倘若已进入高原你就开始紧张，一路上闷不吭声不说话。这个时候高反肯定就会找上你了。

2、进藏三天不洗澡洗头

和我一起进藏的朋友很多很多了，基本每次我都会提醒他们。进藏前三天不要洗澡洗头。为什么呢？因为前三天洗澡洗头会非常容易感冒，海拔高的地方温度比较低，身体一时半会适应不起来，免疫力就会下降。如果此时此刻一旦感冒，那就意味着你将不能继续你的高原之行。毕竟在高原感冒的严重性不言而喻。

虽然三天不洗澡不洗头对于一些朋友来说和难受，但其实忍一忍就好了，毕竟也只是三天时间而已。熬过去，身体慢慢适应后，你便可以随便造了。另外我带过这么多次队，总结出来，但凡三天没有洗澡洗头的，基本都是一路平安无事的走到最后。

3、少抽烟，勿饮酒。

这个呢，也是我自己个人的体验。也是那次进藏，人嘛，都喜欢作。在我度过三天适应期后便开始造起来。印象很深刻，那是在甘孜县的晚上。我们一行人当晚吃饭气氛很好，于是便喝了酒。刚开始还好，后面喝着喝着醉意上头时，发现那种胸闷的感觉又来了。于是整个人又失眠一晚上。所以上高原切记能不喝酒就不喝，能少抽烟就少抽。

4、高原温差大，衣物要带够

在高原上，白昼温差较大。白天出太阳时温度比较高，一旦到了晚上没太阳就冷的不行。另外高原上天气也是变幻莫测，半小时前艳阳高照，半小时后说不定暴雪来袭。所以上高原一定要带够厚衣服保暖，千万不能感冒。感冒了发烧了那就只有一个下场，就是尽快撤离高原回到内地。

5、急性高反什么症状？

急性高反比较明显的就是肺水肿，此时你会感觉嗓子眼老有咕噜咕噜的声音，咳嗽出来是粉红色的黏液。此时此刻只要见到此症状，一定要去当地医院及时治疗，刻不容缓。因为再严重就会危及到生命了。

另外就是，就是感冒症状，然后发现吃药吃不好便开始发烧。如果发现自己在高原发烧后，也要尽快去医院治疗。第二天还不好的情况下，也不要拖着了，直接飞回内地。所以为什么说穿够衣服保暖，三天内不要洗澡，这个都是为了预防感冒。99.99%的人只要扛过了前三天，后面基本都会没事。

6、尽量在海拔低的地方住宿

其实我自己总结了一下，只要不是自己吓自己，3300米海拔的地方都没啥问题。初次进藏如果到了海拔3600及以上便开始有反应。差不多就是心跳快，胸闷，头疼。但如果你初次进藏到了3600米的地方还没有反应的话，那就不用担心了，只要后面不作，基本一路都没问题。住宿的话，选择3300以下的地方，前面过度，后面即可适应。

7、实在难受到不行怎么办？

立刻去就近的医院吸氧，在藏区医院有一个专门吸氧的科室。如果你觉得自己实在不行了，过去吸两个小时的氧气即可满血复活。吸氧不贵，2个小时下来基本费用在50左右。如果你觉得实在难受不行，千万不要指望那一小瓶的氧气，那种20块钱一瓶的卵用都没有。就是给不懂的人一个心理安慰。医院里面有专门的氧气枕头，买一个充满费用大概50左右。医院的氧气含量高，那个可以随身备着，有备无患。即使用完了也不用扔，去医院续一次10元即可。我曾经有一位朋友一路上抱着氧气枕到拉萨，当天用完了去医院继续续，就这样度过了她的西藏之旅。。

总 结：

初次进入高原身体是要有一个适应过程，轻微反应不必恐慌。一定不能给自己太大的心理压力。另外注意保暖，三天内不洗澡不洗头，少抽烟不喝酒，避免剧烈运动，基本后面都会没事。一旦有事了立刻前往医院进行治疗，听从医生建议即可。

这两年带过的朋友也有100多位了，几乎都是完整的将行程进行下去。一路上保持心情愉悦比什么药都管用。相信我，高反没有想的那么害怕，给自己一点时间，你就能战胜它！如果你还有什么问题欢迎留言或者私信询问我。我将不定期的为你们深度讲述西藏这边的点点滴滴。关注我，带你走进一个不一样的西藏！

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