Simone健身什么时候吃蛋白粉可以最大化运动效果？
的有关信息介绍如下：
如果想将增肌效果最大化，可在训练前后搭配碳水化合物饮用蛋白粉。
训练前：
在训练前半小时喝半勺粉(约20g)+一些慢碳食物（低Gi值的食物：燕麦片、全麦面包、糙米等），尽可能少的摄入脂肪。
训练后：
在训练后半小时内喝一勺粉(约40g)+一些快碳食物（高Gi值的食物：米饭、香蕉、葡萄干、白面馒头等），尽可能少的摄入脂肪。
训练后两小时内：
缓释蛋白粉+一些快碳食物（高Gi值的食物：米饭、香蕉、葡萄干、白面馒头等）
没有缓释蛋白粉也可以选择喝一勺乳清蛋白粉+优质脂肪食物（花生酱、椰子油、蛋黄等），同样能起到缓释蛋白，持续供能的效果。
很多肌友说缓释蛋白粉比较贵，可以直接选择第二种乳清蛋白粉+脂肪的吃法。此外，不管缓释蛋白粉还是乳清蛋白粉经常会有优惠活动，追求性价比的肌友最好是在做活动的时候买粉，蛋白粉溢价本就高，有活动没活动差价能上百。
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其实国庆、双十一等节假日各大品牌蛋白粉都会有优惠，能比平时便宜一两百。自己多花些时间留意下活动就能买到了。
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