Gl和GL值是什么？
的有关信息介绍如下：
GI：血糖生成指数
GL：升糖负荷
保持血糖稳定是我们的目标，GI、GL衡量的就是食物对血糖浓度的影响。
它们是选择主食的重要参考指标。
数值越高，表示进入胃肠后消化吸收速度越快，血糖波动越大。
数值越低，表示能量释放缓慢，血糖波动小。
建议：
一、平时多选择一些中低GI/GL的主食。
二、吃高GI食物时多配合蔬果肉类一起吃，尽量少吃营养价值较低的精白米面。
Gl和GL值是什么？
Simone
发布于 2026-11-07 21:00:03
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